【2025年12月17日】男性、女性の薄毛とホルモンの関係
私は30代後半なのですがやはり年をとってくると、髪の薄さが気になってきます。
特にこの季節は風が強いので髪がすぐぼさぼさになり、髪が薄くなってる所が周囲の人に
見えていないかと気が気ではありません。つい、外出先の鏡で髪の生え際を確認してしまったり。。
最近、Youtubeの広告で女性ホルモンを塗るタイプの育毛剤があると聞いて、薄毛とホルモンの
関係性が気になったので、ChatGPTに聞いてまとめてみました。
男性ホルモン・女性ホルモンと薄毛（脱毛症）の関係は、「ホルモンの量そのもの」よりも
バランスと感受性が非常に重要です。男女で仕組みが少し違うので、分けて説明します。
① 男性ホルモンと薄毛（主に男性型脱毛症：AGA）
● 関係するホルモン
-
テストステロン（男性ホルモン）
-
DHT（ジヒドロテストステロン）
-
テストステロンが 5αリダクターゼ という酵素で変換されたもの
-
● なぜ薄毛になる？
-
DHTが毛根の受容体に結合
-
毛の成長期が短くなる
-
毛が細く・短くなり、最終的に生えなくなる
👉 重要ポイント
-
男性ホルモンが「多い＝ハゲる」ではない
-
**DHTへの感受性が強い体質（遺伝）**が決定的
● 特徴
-
生え際・頭頂部が薄くなる
-
思春期以降〜30代以降に進行
-
家系（特に母方）の影響が強い
② 女性ホルモンと薄毛（女性型脱毛症：FAGA）
● 関係するホルモン
-
エストロゲン（女性ホルモン）
-
髪を太く長く保つ
-
成長期を延ばす作用
-
● なぜ薄毛になる？
-
加齢・出産・更年期などでエストロゲンが低下
-
相対的に男性ホルモンの影響が強まる
-
毛が細くなり、全体的にボリュームダウン
● 特徴
-
分け目が広がる
-
頭頂部全体が薄くなる
-
生え際は比較的保たれることが多い
③ 女性でも「男性ホルモン型の薄毛」になる？
なります。
【原因例】
多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）
ホルモンバランスの乱れ
強いストレス
一部の薬剤
👉 女性でもDHTの影響を受けるとAGA型になることがあります。
④ 男性でも女性ホルモンは関係する？
関係します。
-
男性にもエストロゲンは存在
-
エストロゲンが極端に低いと髪の成長が維持できない
-
逆に高すぎてもホルモンバランスが崩れる
👉 男女ともに「ホルモンのバランス」が鍵。
⑤ まとめ（超重要）
| 項目 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 主因 | DHT感受性 | エストロゲン低下 |
| 薄毛タイプ | 生え際・頭頂部 | 全体的に薄い |
| 決定要因 | 遺伝＋酵素活性 | ホルモン変動 |
| ホルモン量 | 多さより感受性 | 低下が問題 |
⑥ よくある誤解
❌ 男性ホルモンが多い＝ハゲ
⭕ DHTに弱い毛根を持っているかどうか
❌ 女性はホルモンだから治らない
⭕ 早期なら改善・進行抑制は十分可能
① AGA（男性型脱毛症）の治療方法
1️⃣ 脱毛を止める（最重要）
● フィナステリド／デュタステリド（内服）
-
作用：DHT産生を抑制
-
効果：進行抑制が9割以上
-
注意
-
効果実感：3〜6か月
-
性欲低下などの副作用は数％
-
👉 これなしでAGA治療は成立しないと言われるほど重要
2️⃣ 髪を生やす
● ミノキシジル（外用／内服）
-
作用：血流改善＋成長期延長
-
外用：安全性高い（5％が標準）
-
内服：効果強いが副作用に注意（医師管理必須）
3️⃣ 補助療法（任意）
-
育毛メソセラピー
-
低出力レーザー
-
自毛植毛（進行例）
② FAGA（女性型脱毛症）の治療方法
1️⃣ 第一選択
● ミノキシジル外用（1〜5％）
-
唯一エビデンスが確立
-
分け目・頭頂部の改善が多い
-
初期脱毛は一時的
2️⃣ ホルモン調整（医師判断）
-
低用量ピル
-
スピロノラクトン（抗アンドロゲン）
⚠️ 妊娠予定がある場合は使用不可な薬あり
3️⃣ 鉄・栄養不足の補正
-
フェリチン（貯蔵鉄）低下が非常に多い
-
サプリではなく血液検査ベースが理想
③ AGA・FAGA 共通の「食事療法」
※ 食事だけで治ることはないが
👉 薬の効果を最大化し、進行を遅らせる
🔹 髪の材料を確保する
① たんぱく質（最重要）
目安：体重 × 1.0〜1.2g / 日
| 食品 | 例 |
|---|---|
| 動物性 | 卵、鶏むね、魚、赤身肉 |
| 植物性 | 納豆、豆腐、レンズ豆 |
② 亜鉛（毛母細胞の分裂）
-
不足すると脱毛加速
| 食品 | 含有 |
|---|---|
| 牡蠣 | 最強 |
| 牛赤身 | ◎ |
| かぼちゃの種 | ◎ |
③ 鉄（特に女性）
-
フェリチンが50未満だと脱毛リスク↑
| 食品 | ポイント |
|---|---|
| レバー | 吸収率高 |
| 赤身肉 | 継続しやすい |
| ほうれん草 | ビタミンCと一緒に |
④ ビタミンB群（成長促進）
-
B2・B6・ビオチン
| 食品 |
|---|
| 卵黄 |
| 玄米 |
| ナッツ |
🔹 ホルモンバランスを整える
⑤ 良質な脂質
-
脂質不足＝ホルモン低下
| 食品 | 目的 |
|---|---|
| 青魚 | 抗炎症 |
| オリーブ油 | 血流改善 |
| アボカド | ホルモン材料 |
⑥ 大豆イソフラボン（特にFAGA）
-
エストロゲン様作用
| 食品 |
|---|
| 納豆 |
| 豆乳 |
| 味噌 |
※ 摂りすぎ（サプリ大量）は逆効果
🔹 避けたい食習慣（超重要）
❌ 高GI食品の過剰
-
白砂糖・菓子パン・清涼飲料
-
インスリン↑ → DHT活性↑
❌ 極端な糖質制限
-
甲状腺機能低下 → 脱毛
❌ アルコール過多
-
亜鉛消費＋肝臓負担
④ 1日の実践モデル（例）
【朝】
-
卵2個
-
納豆
-
玄米
【昼】
-
鯖 or 鶏むね
-
野菜
-
味噌汁
【夜】
-
牛赤身 or 豆腐
-
オリーブ油使用料理
-
海藻
⑤ まとめ（重要ポイント）
-
AGA：DHTを止めないと進行は止まらない
-
FAGA：ミノキシジル＋栄養補正が軸
-
食事は「治療の土台」
-
継続3〜6か月で差が出る
最後に広告です。
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