【2025年12月15日】糖分を取るとお腹が減りにくい？？

【2025年12月15日】糖分を取るとお腹が減りにくい？？

 

 

糖分を摂取すると、お腹が減りにくい気がしたので、ChatGPTに聞いてみた。

 

糖尿病が気になる方はこちらの記事も見てもらいたいです。

 

話を戻して結論から言うと、「一時的にはお腹は減りにくくなるが、あとで強く空腹になりやすい」

 

だそうです。

 

 

【なぜ糖分を取ると一旦お腹が減らないのか】

糖分（砂糖・ジュース・お菓子など）を取ると、

1. 血糖値が急上昇

2. 脳が「エネルギーが入ってきた」と判断

3. 一時的に空腹感が抑えられる

このため、甘い物を食べた直後は「意外とお腹すかないな」と感じることがあるそうです。

 

【でも問題はその後】

糖分は消化吸収が早いため、

・血糖値が 急上昇 → 急降下

・インスリンが多く分泌される

・脳が「エネルギー不足」と勘違い

結果として👇

さっき食べたのに、余計にお腹が減る甘い物がまた欲しくなる。

これを「血糖値スパイク」と呼びます。

 

 

【糖分だけ vs バランスの良い食事】

 

 

【こんな人は要注意】

・間食が甘い物ばかり

・食後すぐ眠くなる

・空腹になるとイライラする

・食べても満足感が続かない

これらは血糖値の乱高下が原因のことが多いです。

 

 

【まとめ】

・✅ 糖分は一時的に空腹を抑える

・❌ その後、強い空腹を呼びやすい

・🟢 空腹対策には「タンパク質＋脂質＋食物繊維」が有効

 

 

最後に広告です。

 

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